प्रेगनेंसी में रात को क्या खाये?

सोने से पहले
सोने से पहले स्टार्च और शुगर से भरपूर भोजन जैसे कि फास्ट फूड आदि खाने से रक्त शर्करा का स्तर अचानक बढ़ सकता है और फिर एकदम कम हो सकता है। जब रक्त शर्करा कम होती है, तो आपको भूख लग सकती है और शायद इसकी वजह से नींद भी खुल सकती है। इसलिए यदि आपकी इस तरह का भोजन खाने की इच्छा हो भी तो इन्हें कभी-कभार ही खाएं और बेहतर है कि इन्हें दिन के समय खाएं।

भूखे सोने की बजाय हल्के-फुल्के स्नैक्स ले लें। अपने फ्रिज और अलमारी में जल्दी से तैयार होने वाले सेहतमंद स्नैक्स रखें। इनमें शामिल हैं:

ताजे फल और सब्जियां
बिस्किट या रस्क
पूरी तरह उबले अंडे
मुरमुरे
पोहा
होलव्हीट ब्रेड की स्लाइस
जल्दी पकने वाला ओट्स
भुने हुए चने
मकई के दाने (जिन्हें भाप में पकाया या उबाला जा सकता है)
मेवे, बीज, और सूखे फल